Queen of Fucking Everything

Igen kommer alla tjejer där ute att få en krönika. Det här är viktiga grejer ser ni.

Ni skall lyckas på jobbet. Ni skall vara bäst i skolan. Ni skall vara spindeln i nätet i kompisgänget. Ni skall vara bäst på mat. Ni måste gilla vin (stoppa mig bara nu om jag är helt ute och cyklar alltså). Ni skall vara smala ena dagen. Ni skall vara gymnaststarka andra dagen. Ni skall ha dom snyggaste kläderna. Ni måste ha rätt märken på kläderna. Ni skall gå på ALLA träningspass. Ni skall ha tid att prata i telefonen. Svarar ni inte blir det gnäll. Ni skall alltid vara stylade, ni skall alltid vara makeade. Ni skall vara uppe sent och hänga med i allt på TV och på webben men ni måste gå upp 2 timmar innan ni borde för att göra er i ordning.

Är ni inte bäst hela tiden och överallt känner ni er misslyckade. Varenda cell i hela er kroppar skriker ”NEJ!” och ”ÖKA!” när det inte går som ni tänkt er.
Ni är vad man brukar kalla för ”High Performers”. Högpresternade individer. Och i många fall lyckas ni. I många fall går ni sönder.

Och generellt mår ni inte helt 100. Varken i kroppen eller i huvudet.

Jag har tränat massor av tjejer under åren som varit just High Performers-typer så jag har en hel del att säga om det. Jag har sett ganska mycket.

Är det bara tjejer verkligen? Nej, säkert inte. Men av någon anledning har jag inte stött på alls lika många killar av denna personlighetstyp som jag gjort med tjejer.
Jag tänker att det också kan vara så att det är ”samhällskravet” på tjejer som triggar detta beteendet. Att det inte uttalas ordagrant men att det mellan raderna antyds att det är så här tjejer skall vara idag för att vara accepterade och ”framgångsrika”.
Jag tror det är lika delar biologiskt hos kvinnan som det är samhällets outtalade krav.

När ni tjejer tröttnar på träningen, känner er tunga i kroppen, får den här känslan av att ingenting är roligt och så vidare. så beror det ofta på att kroppen inte återhämtar sig för att huvudet helt enkelt inte tillåter det. Den här känslan kommer nästan aldrig under tiden man är igång och ”kör på” utan nästan alltid under längre vila eller semester. Allt hinner ikapp på samma gång.
Det behöver inte vara några jättemängder träning per vecka för att man skall få överträningssymptom. 3-4 pass låter normalt eller kanske till och med lite ”lite”. Men detta kan alltså vara för mycket för en individ som inte återhämtar sig mentalt.

Kroppen kommer inte fungera om inte huvudet är med. Dom är inte två separata instanser. Dom är samma.

Men när varenda cell i kroppen skriker ”VILA DIN IDIOT!” men ni tror er höra ”ÖKA!” så kommer ni hamna i en väldigt negativ spiral. Och den leder bara ner för en enda stig.

När jag träffar den här fantastiska typen av människor handlar det ofta om att dom behöver hjälp att bryta spiralen. Men jag kan inte bara säga åt dom hur dom skall göra. Är det inte en psykisk sjukdom kopplad till beteendet (i vilket fall man alltid skall ta hjälp av en psykolog eller terapeut) brukar jag bara peka dom rätt.

Våga känn efter. Våga må jävligt dåligt. Våga sök hjälp eller råd eller information om känslorna. Känn efter hur spiralen känns. Först då kommer det landa att spiralen måste brytas.

”-Här kan jag fan inte vara kvar. Vad som helst är bättre än detta.”

Då kommer ni få motivation till att ta tag i grejerna.
I 9 fall av 10 som jag kommer i kontakt med handlar det inte om mer träning utan mindre. Och då ofta med en hel långvila då träning är helt förbjudet i början. Man MÅSTE göra andra saker än träning.
När man sedan har landat och fått perspektiv igen börjar man träna försiktigt. I perspektivet visar det sig väldigt ofta vad som var fel och vad anledningen var till att allt blev dåligt. Då har man också en möjlighet att förändra det.

Skall man ge någon form av träningsrekommendation i dessa situationer är det bara två ord som gäller: HA KUL
Ingen träning skall vara kravbelagd. Är det inte kul, sluta. Gå där ifrån. Gå hem. När ni sedan känner träningsglädjen igen ökar ni. Försiktigt! Nu går ni inte ut med 5 pass i veckan direkt utan ökar träningen successivt.
Då kommer ni kunna bli lyckliga av träning igen istället för som tidigare, olyckliga.

Lyssna nu!
Ni är inte misslyckade för att ni behöver vila.
Ni är inte dåliga för att ni inte orkar.
Ni kommer vara förebilder för andra High Performers som behöver vila.
Ni kommer visa vägen för andra High Performers som behöver bryta spiralen.
Och är det någon som säger annorlunda kan dom dra åt helvete.

Lyssna på det senaste avsnittet av Fighterpodden!