Att vara sjuk, att vara skadad eller att bara vara mer ”sliten” än vad som känns ok?. Vad händer när detta händer på sämsta tänkbara tillfälle? När det snart är dags för fight?
Du skall alltså upp i en ring eller matta eller bur och kämpa mot en motståndare som förberett sig på alla tänkbara sätt för att få dig att ge upp kampen. Mellan dig och din baneman står en domare som skall se till att allt går rättvist till.
Och du är inte på topp.
Hade du chansat? Hade du gått upp i den fighten?
Jag hade inte.
Men tänk såhär! Tänk om matchen innebär underlag för hela årets äventyr? Tänk om matchen innebär en landslagsplats? Tänk om matchen innebär en serieseger i en årslång liga? Tänk om du bara måste ha din re-match efter en tidigare förlust?
Hade du chansat då? Hade du gått upp i den fighten då?
Inte lika säker längre?
Jag hade fortfarande inte chansat.
Så! Vi närmar oss match och kroppen vill inte. Den släpper inte vikt, den är trög, precis motsatsen till explosiv, du får en hink mjölksyra över dig av att titta på ett par mitsar och du vill äta allt som inte är fastskruvat.
Du kanske inte ens tänker på att du håller på att bli sjuk. Du kanske inte reagerar på att kroppen håller på att stänga ner av överträningen. Du tänker kanske inte på att du inte kan sova dig pigg oavsett hur många timmar du sover för att kroppen gör allt i sin makt för att du inte skall röra på dig.
Det här är alla väldigt viktiga signaler. Det är kroppens sätt att kommunicera med sin värd. Muskler kan ju som bekant inte prata. Kroppen reagerar istället för att tala.
För att hålla det enkelt som vanligt så gör vi en klassisk lista med ett par punkter som är viktigare än det mesta i den här situationen. Vi leker med tanken att du kommer tävla oavsett vad jag som coach säger till dig. Du är en enveten jävel som ibland inte förstår ditt eget bästa. Vi leker med den tanken.
- Direkt in med en extra vilodag. Hade du ett riktigt skitpass och känner dig trött och sliten och har dåligt med krut i revolvrarna – V I L A. En extra vilodag kommer inte göra att du förlorar matchen. Däremot kan du förlora matchen för att du körde på när du borde vilat. Kroppen skiter i vinst eller förlust. Kroppen gör som den är beordrad.
- Öka på ditt energiintag. Dra inte på med kolhydraterna nu. Öka upp främst proteinet. Av flera olika orsaker. Dels för att immunförsvarets celler lever på protein och dels för att du kan vara trött och seg i kroppen för att du har för stort underskott på energi i avsikt att gå ner i vikt inför invägning.
- Öka på ditt vätskeintag och salten i maten. Här kommer du lägga på dig lite i vikt tack vare att saltet binder vätska i kroppen. Men mineralbrist är en stor bov i huvudvärk, matthetskänslor osv. Saltbrist i kroppen är ett mycket allvarligt livshotande tillstånd och det kan någon som vätskebantar absolut få om det finns för lite vätska och mineraler i kroppen innan man går in i bastun med dunjacka.
- Förändra träningen. Ligger vi något längre ifrån match kan man börja med att förändra träningen. Det första som händer är att dels avvaktar med konditionsträning någon dag eller två, du kommer inte falla tillbaka i formkurvan eller förlora matchen pga. det.
Man drar även ner volymen träning. Är man i gymmet t.ex. kör man inte alla 4 set utan kanske bara 1 fast med samma kvalitét. Det gör faktiskt nytta det också. Det är ju inte optimalt, men kroppen kommer att underhållas och åtminstone inte tappa så mycket.
Tänk nu för fan! Är du sjuk, inte fit for fight, haft dåliga förberedelser, känt dig orkeslös och matt och massa andra dåliga grejer: Varför skall du fightas? Är du och din kropp inte värda mer än så?
Tänk på att det kommer en måndag efter fighten. Då livet fortsätter.
Förhoppningsvis.
Lyssna på det senaste avsnittet av Fighterpodden!
Kommentarer